do wakacji

Widać podejśćie szybko Na szybko nie ma nic nie zdążysz wyrobić tego brzucha do wakacji na 100 % Wiec laski nie bedą skakały . Nie kombinuj za wiele bo szybciej sie to skończy niż nawet zaczniesz . Poczytaj o treningu ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

To jak tak dalej pójdzie to do wakacji 200 będzie na tym planie :D A z ciekawości zanim rozpędzisz się z poradami powiedz mi ile siadasz?

Ja pierdziele No to może kolega Cie oszukuje i pod koszule gąbki wkłada ;D? Tak na serio to dieta + mas xxl 3 kg i jakoś dojedziesz do wakacji ALE wakacje to zła pora na branie się za siebie(imprezy,ładna pogoda czyli opuszczanie treningów itd.) Ja Ci radze kup sobie ubrania obcisłe i będzie widać że wypełniasz je po brzegi , ten styl nazywa się [...]

lol w tym wieku... a to że wszyscy chcą rosnąć to nie znaczy że każdy startuje od koksu lub w ogóle po niego sięga to żadne usprawiedliwienie...Ty chciałeś się przybić do wakacji by móc szpanować jaki to z ciebie dzik ale nie wyszło tak jak kolega wyżej pisze dział doping, może meta syfiasta lub taka reakcja organizmu przyczyn kilka ale nie [...]

22kg w pięć miechów to nie jest tak zle, zależy ile masz lat. Ile do wakacji? przy dobrym treningu i diecie z 95-100 zależy od predyspozycji. Makaveli a jaki masz teraz? Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-28 23:51:10

[...] mugł sie ruszyc i 30s pzrerwy i znowu alebo bez przerwy i wzonsy nug w zwisie 50 i brzuszki rzymskie 80 i tak dalej asz zrobisz wszystkie cwicenia na treningu po 1 seri i powyz to 3-5 razy i codzienia a dla leporzych efektów 1-3 razy dzienie po 3 razach dzienie przez trenowanie do wakacji mozesz na brzuchu ziemniaki tarkowaac

[...] fizycznej: W domu(jak bedzie czas to ide na siłownie) Możliwosci finansowe: Brak(25 zł kieszonkowego na miesiac ;d) Cel/problem/opis: Zredukowanie masy,dobry wygląd do wakacji(myślę,że 10 kg będzie wystarczające,ale to wyjdzie w praniu :) ) Cześć. Mam na imię Dariusz,i mam 17 lat. Na forum jestem od jakiegoś miesiąca,gdy szukałem [...]

Mam kolege co ma sklep rybny to tam mirune ma po 10zl/kg a mintaj chyba jeszcze tanszy. Do wakacji bede jechal mozliwie jak najtaniej bo nie ma kasy, w wakacje troche wpadnie kasy wiec jak spotkam teraz tanie rybki w markecie to chyba sie skusze na kupno duzych ilosci mimo zastrzezen ;)

Mermaidix, osobiście chodzi mi o to aby do wakacji ważyć ok. 70kg + rozbudować masę mięśniową ok. 2-3kg Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-11-25 21:56:31

do wakacji dam rade? ;]

[...] pajacuje i skacze z kwiatka na kwiatek więc żadnego progresu nie zrobi bo nie będzie miał cierpliwości żeby wytrzymać w jednym planie 2 tyg, co dopiero poćwiczyć 2 lata jak człowiek. Bo siłę - tak jak i sylwetkę - się robi latami, a nie fly by night i jestem pakiero graplero boksero do wakacji Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-03-12 23:35:41

Staram się nie jeść kolacji, piję tylko wodę. I tutaj nasuwa się moje pytanie czy zdążę do wakacji wyrobić sobie chociaż czteropaczek? Co muszę robić aby uzyskać tą wymarzoną rzeźbę brzucha nie jedz, pij tylko wode i zapomnij o czteropaku... nie wiem skad te glupoty o kolacji etc chyba z kolorowych gazet. dzial - odzywianie dla ciebie.

Mam siły na redukcję. Myślisz że do wakacji więcej się wyrzeźbie niż przez te dwa miesiace nabiore mięsa?

Tak, do wakacji bardziej będą widoczne efekty redukcji, niż masy.

No to nie siedź i weź się za jakąś aktywnosć fizyczna, wtedy będziesz kształtował sylwetkę. Ćwiczę prawie codziennie. Raczej mam problem z decyzją, czy dalej masować czy odpuścić do wakacji. :)

hmm aha qumple mi tak doradzali a co ty bys polecil np ome + mete czy tam bionabol ??? musze do wakacji troche chociaz przytyc

2 tygodnie cie nie zbawia mysle. Wrocisz, zaczniesz treningi silowe i aerobowe, dopniesz diete i wtedy wejdziesz na clen. Ja bym tak zrobil. Do wakacji zdazysz zrobic redukcje.

Podstawowe pytanie:czy masz chociaz zarys diety?? Ile juz cwiczysz?? Jesli teraz zaczynasz to odpusc kreatyne i nie nastawiaj sie , ze do wakacji duzo urosniesz.

tez mam ten problem i tez sie podciagam 2 razy, wydaje mi sie ze do wakacji spokojnie zdarzysz. chciabym sie podciagnac 15 razy wiec mam nadzieje ze ktos bedzie wiedział czy sa jakies specjalne cwiczenia

szaba i coolbart hehe ze kreatyna glownie sile daje to wiadomo.. ale czemu niektorym waga spada a niekturym zostaje.. jak np pisal twisters :)) ja dodatkowo mam hmb na spalanie tluszczu i gainera ktory bedzie uzupelnieniem diety do wakacji. ;-) i wlasnie wiele bym dal za jakies rady aby jak najmniej wody stracic ogolnie po cyklu kreatynowym ;-) ax